Tizdag!
Tjue!
Guten morgen på er alla!!!
Har varit ute och gått igen, tog den långa promenixen som gäller hela mars månad ut. Kommer förmodligen att gå den långa hela vägen fram till juni! Jag går ca 1h20min 4 gånger i veckan innan frukost. Jag brukar vakna kl 05.45 och snooza till kl 06.00 sen så går jag till köket och tar med mig en: http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/2-x-ripped-hardcore-60-caps för att få lite extra fart på kroppen samt för förbränningen.
Efter att jag tagit den så brukar jag sätta mig vid datorn med en dubbelespresso. Kaffe inehåller koffein, ökar förbränning samt uppigandeeffekt. Brukar ta god tid på mig (ca 30 mn) för att tabletten ska sätta igång min kropp.
Väl hemma så är blir det att hoppa in i duschen direkt. Efter det så göär jag mat vilket på morgonen oftast innebär att jag steker på 2 ägg och lägger till någon typ av proteinkälla extra (kycklingfile, korv osv). Jag brukar mäta upp så att köttbiten ska vara 100-120g. Men ägg äter jag varje morgon.
Till min frukost brukar jag ta en protte + Vitamin D (tuggtablett från apoteket), Vitamin C (brustablett från ica) samt Vitamin B (tablett) för att få in massvis med vitaminer som är bra för hälsan.
Hur som helst de där är min morgon de dagar som jag är ute och går, börjar få in det till en vana!
Idag blir det Axlar + Mage. Mage kommer att bli lite jobbigt att träna eftersom vi körde ganska hårt i söndags (extrapass) men vi ska göra vårat bästa med superset i slutet!
Har varit ute och gått igen, tog den långa promenixen som gäller hela mars månad ut. Kommer förmodligen att gå den långa hela vägen fram till juni! Jag går ca 1h20min 4 gånger i veckan innan frukost. Jag brukar vakna kl 05.45 och snooza till kl 06.00 sen så går jag till köket och tar med mig en: http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/2-x-ripped-hardcore-60-caps för att få lite extra fart på kroppen samt för förbränningen.
Efter att jag tagit den så brukar jag sätta mig vid datorn med en dubbelespresso. Kaffe inehåller koffein, ökar förbränning samt uppigandeeffekt. Brukar ta god tid på mig (ca 30 mn) för att tabletten ska sätta igång min kropp.
Väl hemma så är blir det att hoppa in i duschen direkt. Efter det så göär jag mat vilket på morgonen oftast innebär att jag steker på 2 ägg och lägger till någon typ av proteinkälla extra (kycklingfile, korv osv). Jag brukar mäta upp så att köttbiten ska vara 100-120g. Men ägg äter jag varje morgon.
Till min frukost brukar jag ta en protte + Vitamin D (tuggtablett från apoteket), Vitamin C (brustablett från ica) samt Vitamin B (tablett) för att få in massvis med vitaminer som är bra för hälsan.
Hur som helst de där är min morgon de dagar som jag är ute och går, börjar få in det till en vana!
Idag blir det Axlar + Mage. Mage kommer att bli lite jobbigt att träna eftersom vi körde ganska hårt i söndags (extrapass) men vi ska göra vårat bästa med superset i slutet!
Aja folket, nu får ni ha en underbar morgon! och glöm inte protten!!
Tjena Olof!..................
MuuuuunDaiii
Shue!
Har varit ute och gått, tog det absolut inte lugnt idag. Försökte mig på en ny rekordtid! Det gick bra men jag vet inte vad tiden hamnade på exakt.. därav måste jag köra hårt imorgon igen :P
Har duschat och ätit frukost.. det blev the old usual, kycklingfile (100g hackade bitar) med 2 ägg! vitaminer + protte! man mår så jävla bra efter en skön morgonpromenad med klar himmel och solsken!
Idag blir det Biceps + Rygg på gymmet, jag kommer att köra fler reps och mindre vikt, deffen är halft påbörjad...
Hur som helst folket blev ett rätt så kort inlägg idag men de får ni tåla!
God morgon på er alla och glöm inte protten!!!!
Har varit ute och gått, tog det absolut inte lugnt idag. Försökte mig på en ny rekordtid! Det gick bra men jag vet inte vad tiden hamnade på exakt.. därav måste jag köra hårt imorgon igen :P
Har duschat och ätit frukost.. det blev the old usual, kycklingfile (100g hackade bitar) med 2 ägg! vitaminer + protte! man mår så jävla bra efter en skön morgonpromenad med klar himmel och solsken!
Idag blir det Biceps + Rygg på gymmet, jag kommer att köra fler reps och mindre vikt, deffen är halft påbörjad...
Hur som helst folket blev ett rätt så kort inlägg idag men de får ni tåla!
God morgon på er alla och glöm inte protten!!!!
helt jävla otippat...
Tjena!
Lördag morgon, jag har varit ute och gått idag!!! shit pomfriiit :D Det har varit kallt men samtidigt så har de varit klar himmel och solen sken som aldrig förr, oavsett allt detta så var det underbart. Det är så jobbigt att gå upp på morgonen och tänka "faaan jag måste ut och gå" men sen ungefär halvväs så påminner man sig själv om resultatet som kommer att ske och man får en jävla grym boost!
Igår blev det benträning och det gick bra, Guney har en skada i knät och han kunde inte vara med hela träningen men han gjorde sitt bästa! Momo är lat men han körde på rätt så bra.
Förövrigt så har Nermin börjat träna med oss och för honom har det gått bra, men det var ett tag sen sist han var borta i Tyskland och har latat sig! men det ska bli ändring på det med :)
Förövrigt så har jag sagt att det ska komma upp lite mått så varsågoda:
2012-09-10 2013-03-09 skillnad
111kg 110kg
Bröst: 113cm 114cm +1cm
Armar: 45cm 47,5cm +2,5cm
Mage: 99cm 94,5cm -4,5cm
Midja:100cm 94cm -6cm
Lår: 68cm 65cm -3cm
Röv: 113cm 108cm -5cm
Vader: 44cm 43cm -1cm
Sådär ser det ungefär ut :)
Tänk på att vikten är det inte större skillnad på men måtten har gått åt rätt håll, denna mätning är i början på träningen förra året och jag kan säga att jag i januari vägde 120, så jag la på mig 10 kg sen sept och har nu gått ner massvis med fett, men för att vara ännu mer noggrann så hade jag 16% kroppsfett på den första mätningen!
aja inga ursäkter utan mer slit bara!!!
Nu blire dusch och frulle!
God morgooon på er alla!!!!
p.s glöm inte protten!
Lördag morgon, jag har varit ute och gått idag!!! shit pomfriiit :D Det har varit kallt men samtidigt så har de varit klar himmel och solen sken som aldrig förr, oavsett allt detta så var det underbart. Det är så jobbigt att gå upp på morgonen och tänka "faaan jag måste ut och gå" men sen ungefär halvväs så påminner man sig själv om resultatet som kommer att ske och man får en jävla grym boost!
Igår blev det benträning och det gick bra, Guney har en skada i knät och han kunde inte vara med hela träningen men han gjorde sitt bästa! Momo är lat men han körde på rätt så bra.
Förövrigt så har Nermin börjat träna med oss och för honom har det gått bra, men det var ett tag sen sist han var borta i Tyskland och har latat sig! men det ska bli ändring på det med :)
Förövrigt så har jag sagt att det ska komma upp lite mått så varsågoda:
2012-09-10 2013-03-09 skillnad
111kg 110kg
Bröst: 113cm 114cm +1cm
Armar: 45cm 47,5cm +2,5cm
Mage: 99cm 94,5cm -4,5cm
Midja:100cm 94cm -6cm
Lår: 68cm 65cm -3cm
Röv: 113cm 108cm -5cm
Vader: 44cm 43cm -1cm
Sådär ser det ungefär ut :)
Tänk på att vikten är det inte större skillnad på men måtten har gått åt rätt håll, denna mätning är i början på träningen förra året och jag kan säga att jag i januari vägde 120, så jag la på mig 10 kg sen sept och har nu gått ner massvis med fett, men för att vara ännu mer noggrann så hade jag 16% kroppsfett på den första mätningen!
aja inga ursäkter utan mer slit bara!!!
Nu blire dusch och frulle!
God morgooon på er alla!!!!
p.s glöm inte protten!
Tjena!
Torsdag idag och jag har varit ute och gått på morgonen, exakt i 1,5h och det gick väldigt bra. Har inte mätt vikten än vilket också är bra för att jag inte vill se dom kortvariga resultaten utan jag riktar in mig på att gå ner 8kg denna månad på ett friskt sätt, dvs höja cardion och äta nyttigare :D
Blev 2 korvar samt 2 ägg till frulle med en protte på sidan av såklart. Får bli ett kort inlägg idag men förhoppningsvis så kompenserar jag för det imorgon...
hur som helst god morgon på er alla!
Blev 2 korvar samt 2 ägg till frulle med en protte på sidan av såklart. Får bli ett kort inlägg idag men förhoppningsvis så kompenserar jag för det imorgon...
hur som helst god morgon på er alla!
Tizdag
Tjue breeeeee!
Idag är det tisdag även känd som dag 2 i veckan samt min andra träningsdag! har varit ute och gått, för ett tag sedan och det gick bra! blev den långa turen idag med! Detta kommer att bli kanon i slutet av mars hoppas man!
Idag är det Axlar + Mage som står på schemat och det innebär att jag kommer att klämma in 2 övningar för nacke med. Kommer att komma hem med 6pack och så kommer jag att vakna med fett igen hahahahah! ne men de är så skönt att träna mage för då ser jag en skillnad för att jag alltid varit tjock känns det som!
Har ätit och duschat och väntar på att klockan ska slå 13.00 så att jag får gå och träna! Jippie!
Idag kommer nog mitt protein med vilket är underbart, har fått lite av guney så jag ska klara mig nu i mellandagarna! :) Momo har förövrigt tränat på bra han har varit med i en vecka idag och det ser bra ut, han körde rätt hårt i torsdags och förhoppningsvis har han hunnit återhämta sig till övermorgons pass! :D haha
Ikväll är det C.L! och jag har sagt att jag absolut INTE får synda!!! förra gången åt jag massa onyttigheter vilket inte är så bra även om det inte gör någon större skillnad i längden att äta onyttigt 1 gång i veckan. Men denna månad ska jag verkligen göra mitt ytttersta för att hålla mig borta från vågen + onyttigheter.
Idag tänkte jag även att vi skulle göra en mätning på gymmet, dvs mäta omkrets runt mage biceps osv osv... för att se om det har hänt något sen senast.. har sparat lappen samt att inlägget ligger längre bak i bloggen men jag kommer att skriva upp skillnaden mot förra gången vi mätte, det som är lite synd är att Guney's mått inte finns :( han får helt enkelt jämföra med sig själv nu och fram till Juni.
Aja hur som helst.. God Morgon på er alla! hoppas ni får en underbar dag!
p.s Glöm inte protten
Idag är det tisdag även känd som dag 2 i veckan samt min andra träningsdag! har varit ute och gått, för ett tag sedan och det gick bra! blev den långa turen idag med! Detta kommer att bli kanon i slutet av mars hoppas man!
Idag är det Axlar + Mage som står på schemat och det innebär att jag kommer att klämma in 2 övningar för nacke med. Kommer att komma hem med 6pack och så kommer jag att vakna med fett igen hahahahah! ne men de är så skönt att träna mage för då ser jag en skillnad för att jag alltid varit tjock känns det som!
Har ätit och duschat och väntar på att klockan ska slå 13.00 så att jag får gå och träna! Jippie!
Idag kommer nog mitt protein med vilket är underbart, har fått lite av guney så jag ska klara mig nu i mellandagarna! :) Momo har förövrigt tränat på bra han har varit med i en vecka idag och det ser bra ut, han körde rätt hårt i torsdags och förhoppningsvis har han hunnit återhämta sig till övermorgons pass! :D haha
Ikväll är det C.L! och jag har sagt att jag absolut INTE får synda!!! förra gången åt jag massa onyttigheter vilket inte är så bra även om det inte gör någon större skillnad i längden att äta onyttigt 1 gång i veckan. Men denna månad ska jag verkligen göra mitt ytttersta för att hålla mig borta från vågen + onyttigheter.
Idag tänkte jag även att vi skulle göra en mätning på gymmet, dvs mäta omkrets runt mage biceps osv osv... för att se om det har hänt något sen senast.. har sparat lappen samt att inlägget ligger längre bak i bloggen men jag kommer att skriva upp skillnaden mot förra gången vi mätte, det som är lite synd är att Guney's mått inte finns :( han får helt enkelt jämföra med sig själv nu och fram till Juni.
Aja hur som helst.. God Morgon på er alla! hoppas ni får en underbar dag!
p.s Glöm inte protten
Första träningsdagen i Mars..
Tjena!
Nu var det längesen jag bloggade och jag är så jävla lat. Det kommer att bli ändringar! inge jävla tjafs nu även om jag bara lägger in en bild eller whatever så ska jag fan ta tag i det!!!!!
Kan börja med att säga, i början på februari lovade jag att försöka hålla mig utan att titta på vågen.. de har inte gått så bra haha! men jag kan ju glatt säga att vikten gått åt rätt håll... när jag vägde mig 1a feb så vägde jag så mycket som 116kg. mitt mål inför mars var att jag skulle klara av att gå ner till 110kg... kan ju säga att jag lyckats rätt så bra.. här kommer en bild på hur mycket jag väger just i detta nu.
Vidare från det har jag varit ute och gått, nu i mars så tänkte jag börja jogga efter gympassen eller snarare köra intervallträning i 30 min. Jag kommer att ställa mig på löpbandet och köra intervaller 15km/h - 8km/h ca 2min/intervall i ca 30min för att få bort ännu mer fett!!
För er som tycker att jag borde bygga så har jag hört nog om det och jag vill inte bli större jag har sen starten velat gå ner i vikt samt kanske göra musklerna lite större ;) mitt mål till denna sommar är att gå ner till 95kg, visst kommer jag tappa mycket i muskler men de skiter jag i för jag vill som sagt hellre vara "mindre" än att leta jeans på dressman HAHA!
Aja, har ätit min sköna ägg + kycklingfile frulle och det blir gym kl 13.00, biceps + rygg!
Det ska bli kul att se vilken vikt jag kan hinna komma till i Mars...
116 till 108 i Feb.
108 till 100 i Mars skulle vara en dröm! :D
Aja folket! god "morgon" och glöm inte PROTTEN!!!!
Nu var det längesen jag bloggade och jag är så jävla lat. Det kommer att bli ändringar! inge jävla tjafs nu även om jag bara lägger in en bild eller whatever så ska jag fan ta tag i det!!!!!
Kan börja med att säga, i början på februari lovade jag att försöka hålla mig utan att titta på vågen.. de har inte gått så bra haha! men jag kan ju glatt säga att vikten gått åt rätt håll... när jag vägde mig 1a feb så vägde jag så mycket som 116kg. mitt mål inför mars var att jag skulle klara av att gå ner till 110kg... kan ju säga att jag lyckats rätt så bra.. här kommer en bild på hur mycket jag väger just i detta nu.
Vidare från det har jag varit ute och gått, nu i mars så tänkte jag börja jogga efter gympassen eller snarare köra intervallträning i 30 min. Jag kommer att ställa mig på löpbandet och köra intervaller 15km/h - 8km/h ca 2min/intervall i ca 30min för att få bort ännu mer fett!!
För er som tycker att jag borde bygga så har jag hört nog om det och jag vill inte bli större jag har sen starten velat gå ner i vikt samt kanske göra musklerna lite större ;) mitt mål till denna sommar är att gå ner till 95kg, visst kommer jag tappa mycket i muskler men de skiter jag i för jag vill som sagt hellre vara "mindre" än att leta jeans på dressman HAHA!
Aja, har ätit min sköna ägg + kycklingfile frulle och det blir gym kl 13.00, biceps + rygg!
Det ska bli kul att se vilken vikt jag kan hinna komma till i Mars...
116 till 108 i Feb.
108 till 100 i Mars skulle vara en dröm! :D
Aja folket! god "morgon" och glöm inte PROTTEN!!!!
