morning cardio
Måndag.......
Tjue! har itne blivit så mycket skrivande som jag tänkt :) men men ... kan summera hur det var i fredags samt helgen och idag :)
Fre: Benpass med bara guney vilket innebar att det skulle bli intensivare då vi brukar vara fler som tränar och vilar längre tid.. nu var det bara jag och storebror men vi körde på som fan! I knäböjen blev det 180kgx4 vilket jag är helt nöjd över men det ska bättras .. klämde även ett PB som avslutning 400kgx4 i benpress.. ska försöka mig på 450 nu på fredag eftersom det kändes relativt "lätt".
I lördags var det maxad vila, försökte att inte röra ett skit på mig utan bara njuta av att de ska vilas och sovas ut så mycket som möjligt.
Söndag så blev det ett litet pass som inehöll övningar för traps samt vader eftersom det inte blev så mycket vader under fredagens pass.
Idag är det måndag då.. det innebär Biceps samt Rygg. Det köttas på som vanligt i boden och idag var även Edo med igen eftersom han varit borta. Ville klämma 210kg i marklyft men det gick inte så bra ... nytt försök nästa vecka.. men jag var väldigt nära. Som "straff för att jag inte klarade det så blev det 8+ övningar rygg hahah!
Juste!, gick en PW på 40min i morse på tom mage.. för att försöka hålla uppe min förbränning då jag har gått upp så mycket i vikt av alla kolhydrater som jag ätit under min semester samt i början av tränngen.
Men jag känner att det är roligt att vara tillbaka igen och motivationen känns på topp! underbart!
Nu blir det Clean diet hela "röda-november" ut.. och sen får vi se hur planerna ser ut... aja blev ett långt inlägg ... på återseende imorgon! puss och hej! mat + protte
Fre: Benpass med bara guney vilket innebar att det skulle bli intensivare då vi brukar vara fler som tränar och vilar längre tid.. nu var det bara jag och storebror men vi körde på som fan! I knäböjen blev det 180kgx4 vilket jag är helt nöjd över men det ska bättras .. klämde även ett PB som avslutning 400kgx4 i benpress.. ska försöka mig på 450 nu på fredag eftersom det kändes relativt "lätt".
I lördags var det maxad vila, försökte att inte röra ett skit på mig utan bara njuta av att de ska vilas och sovas ut så mycket som möjligt.
Söndag så blev det ett litet pass som inehöll övningar för traps samt vader eftersom det inte blev så mycket vader under fredagens pass.
Idag är det måndag då.. det innebär Biceps samt Rygg. Det köttas på som vanligt i boden och idag var även Edo med igen eftersom han varit borta. Ville klämma 210kg i marklyft men det gick inte så bra ... nytt försök nästa vecka.. men jag var väldigt nära. Som "straff för att jag inte klarade det så blev det 8+ övningar rygg hahah!
Juste!, gick en PW på 40min i morse på tom mage.. för att försöka hålla uppe min förbränning då jag har gått upp så mycket i vikt av alla kolhydrater som jag ätit under min semester samt i början av tränngen.
Men jag känner att det är roligt att vara tillbaka igen och motivationen känns på topp! underbart!
Nu blir det Clean diet hela "röda-november" ut.. och sen får vi se hur planerna ser ut... aja blev ett långt inlägg ... på återseende imorgon! puss och hej! mat + protte
Torsdag
Inget bra tryck på gymmet idag fyfan va illa... klarade inte mitt "dagens mål" på gymmet vilket bestod av 150kg på bänken, de kändes som att de knäckte till i axeln lite.. men men nästa vecka så blir det bättre hoppas jag :)
Idag så var vi fantastic 4 på gymmet och det blev triceps och bröst en skön torsdag med andra ord.. nu har jag kommit ut ur duschen precis ska äta. Imorgon kommer alla vi att mäta oss på gymmet, vikt cm osv som vi har gjort förut men vi är lite fler personer nu. Vi kommer även att ta bilder för att kunna jämföra i början av januari.
Orkar inte skriva mer idag måste få i mig mat nu.
Juste kommer förövrigt att lägga upp träningsschemat imorgon .. det kommer att vara "generellt" om någon vill ha lite tips eller så.
Aja mat och protte nu peace!
Idag så var vi fantastic 4 på gymmet och det blev triceps och bröst en skön torsdag med andra ord.. nu har jag kommit ut ur duschen precis ska äta. Imorgon kommer alla vi att mäta oss på gymmet, vikt cm osv som vi har gjort förut men vi är lite fler personer nu. Vi kommer även att ta bilder för att kunna jämföra i början av januari.
Orkar inte skriva mer idag måste få i mig mat nu.
Juste kommer förövrigt att lägga upp träningsschemat imorgon .. det kommer att vara "generellt" om någon vill ha lite tips eller så.
Aja mat och protte nu peace!
Monday again
Tjue! måndag idag och jag vaknade precis. Sitter med min kopp dubbelespresso och ska göra min vanliga gymrutin :)
Idag är det Biceps + Rygg som står på schemat och det kommer att vara nice för att de är dags att ta i igen :) Har börjat att längta mer och mer till att få komma tillbaka till gymmet. Har fått ett så nice sug på att gymma så de är nice!
Har även börjat skriva mitt schema för Nov månad och kommer att lägga upp det här för de som är intresserade. Det är ganska långt och inte superdetaljerat har inte skrivit med exakt vilka övningar samt vad för mat utan en mer generell bild på hur det ser ut. Kommer att följa det strikt för att jag vill se bra resultat i Nov och se om man hinner se stor skillnad på endast en månad :)
Aja nu ska jag dricka mitt kaffe så ni får ha en underbar morgon folket :) peaceee
Idag är det Biceps + Rygg som står på schemat och det kommer att vara nice för att de är dags att ta i igen :) Har börjat att längta mer och mer till att få komma tillbaka till gymmet. Har fått ett så nice sug på att gymma så de är nice!
Har även börjat skriva mitt schema för Nov månad och kommer att lägga upp det här för de som är intresserade. Det är ganska långt och inte superdetaljerat har inte skrivit med exakt vilka övningar samt vad för mat utan en mer generell bild på hur det ser ut. Kommer att följa det strikt för att jag vill se bra resultat i Nov och se om man hinner se stor skillnad på endast en månad :)
Aja nu ska jag dricka mitt kaffe så ni får ha en underbar morgon folket :) peaceee
Fredag igen :)
Helloooo everybody! Fredag igen och dags för Legday. Det ska köttas i buren. Vi ska väl försöka oss på en pyraid igen idag för att få ut det mesta från benen eftersom det bara är ben som står på schemat på fredagar, förvisso kanske vi kommer att köra lite underarmar om grabbarna är sugna på det. För övrigt så var det ledigt i Osndags och det blev Triceps samt Bröst igår och det var ett intensivt pass för de flesta av oss och det kommer att fortsätta så till sista dec.
Nu ska jag dra till gymmet så skriver jag säkert av mig igen på måndag! peaceeee
Nu ska jag dra till gymmet så skriver jag säkert av mig igen på måndag! peaceeee
Doucheday
Tjue! tisdag idag och vi fortsätter med det gamla schemat. vilket innebär att det var axlar + mage. Gick hur bra som helst men måste pressa mig mer och försöka öka i vikt för att växa mer innan deffen.
Inläggen i början kommer inte att vara så långa som ni märker men det blir bättre i nov.
Inläggen i början kommer inte att vara så långa som ni märker men det blir bättre i nov.
Im back, season 3
Tjue Tjue! ett snabbt inlägg .. jag är tillbaka igen .. kommer börja blogga seriöst igen i November .. ska fan hålla igång detta år.. har inte druckigt sen aug. Ska hålla det och tröäningen fröam till nästa aug..
Är kvar i sunk-gävle.. och på Hulken. Detta år har vi ett nyförvärv i uppställningen.. Edo vilket är bra äntligen någon som pushar mig att köra hårdare med! Vi ska köra på hårt fram till dec/jan sen börjar mjukdeffen och i mars/april så kommer det att bli lite mer deff bara för att denna sommar ska det ploppa ut rutor så fort man hostar haha :) (majjki-style)
För övrigt kommer det nog att komma upp lite bilder samt mått i Nov för det är den månaden som kommer att "starta" detta år och även därifrån jag vill börja mäta mig ifrån.
Hur som helst detta var bara en förvarning för vad som komma skall :) håll utkik!
Protte + Mat nu peace!
Är kvar i sunk-gävle.. och på Hulken. Detta år har vi ett nyförvärv i uppställningen.. Edo vilket är bra äntligen någon som pushar mig att köra hårdare med! Vi ska köra på hårt fram till dec/jan sen börjar mjukdeffen och i mars/april så kommer det att bli lite mer deff bara för att denna sommar ska det ploppa ut rutor så fort man hostar haha :) (majjki-style)
För övrigt kommer det nog att komma upp lite bilder samt mått i Nov för det är den månaden som kommer att "starta" detta år och även därifrån jag vill börja mäta mig ifrån.
Hur som helst detta var bara en förvarning för vad som komma skall :) håll utkik!
Protte + Mat nu peace!
Tizdag!
Tjue!
Guten morgen på er alla!!!
Har varit ute och gått igen, tog den långa promenixen som gäller hela mars månad ut. Kommer förmodligen att gå den långa hela vägen fram till juni! Jag går ca 1h20min 4 gånger i veckan innan frukost. Jag brukar vakna kl 05.45 och snooza till kl 06.00 sen så går jag till köket och tar med mig en: http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/2-x-ripped-hardcore-60-caps för att få lite extra fart på kroppen samt för förbränningen.
Efter att jag tagit den så brukar jag sätta mig vid datorn med en dubbelespresso. Kaffe inehåller koffein, ökar förbränning samt uppigandeeffekt. Brukar ta god tid på mig (ca 30 mn) för att tabletten ska sätta igång min kropp.
Väl hemma så är blir det att hoppa in i duschen direkt. Efter det så göär jag mat vilket på morgonen oftast innebär att jag steker på 2 ägg och lägger till någon typ av proteinkälla extra (kycklingfile, korv osv). Jag brukar mäta upp så att köttbiten ska vara 100-120g. Men ägg äter jag varje morgon.
Till min frukost brukar jag ta en protte + Vitamin D (tuggtablett från apoteket), Vitamin C (brustablett från ica) samt Vitamin B (tablett) för att få in massvis med vitaminer som är bra för hälsan.
Hur som helst de där är min morgon de dagar som jag är ute och går, börjar få in det till en vana!
Idag blir det Axlar + Mage. Mage kommer att bli lite jobbigt att träna eftersom vi körde ganska hårt i söndags (extrapass) men vi ska göra vårat bästa med superset i slutet!
Har varit ute och gått igen, tog den långa promenixen som gäller hela mars månad ut. Kommer förmodligen att gå den långa hela vägen fram till juni! Jag går ca 1h20min 4 gånger i veckan innan frukost. Jag brukar vakna kl 05.45 och snooza till kl 06.00 sen så går jag till köket och tar med mig en: http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/2-x-ripped-hardcore-60-caps för att få lite extra fart på kroppen samt för förbränningen.
Efter att jag tagit den så brukar jag sätta mig vid datorn med en dubbelespresso. Kaffe inehåller koffein, ökar förbränning samt uppigandeeffekt. Brukar ta god tid på mig (ca 30 mn) för att tabletten ska sätta igång min kropp.
Väl hemma så är blir det att hoppa in i duschen direkt. Efter det så göär jag mat vilket på morgonen oftast innebär att jag steker på 2 ägg och lägger till någon typ av proteinkälla extra (kycklingfile, korv osv). Jag brukar mäta upp så att köttbiten ska vara 100-120g. Men ägg äter jag varje morgon.
Till min frukost brukar jag ta en protte + Vitamin D (tuggtablett från apoteket), Vitamin C (brustablett från ica) samt Vitamin B (tablett) för att få in massvis med vitaminer som är bra för hälsan.
Hur som helst de där är min morgon de dagar som jag är ute och går, börjar få in det till en vana!
Idag blir det Axlar + Mage. Mage kommer att bli lite jobbigt att träna eftersom vi körde ganska hårt i söndags (extrapass) men vi ska göra vårat bästa med superset i slutet!
Aja folket, nu får ni ha en underbar morgon! och glöm inte protten!!
Tjena Olof!..................
MuuuuunDaiii
Shue!
Har varit ute och gått, tog det absolut inte lugnt idag. Försökte mig på en ny rekordtid! Det gick bra men jag vet inte vad tiden hamnade på exakt.. därav måste jag köra hårt imorgon igen :P
Har duschat och ätit frukost.. det blev the old usual, kycklingfile (100g hackade bitar) med 2 ägg! vitaminer + protte! man mår så jävla bra efter en skön morgonpromenad med klar himmel och solsken!
Idag blir det Biceps + Rygg på gymmet, jag kommer att köra fler reps och mindre vikt, deffen är halft påbörjad...
Hur som helst folket blev ett rätt så kort inlägg idag men de får ni tåla!
God morgon på er alla och glöm inte protten!!!!
Har varit ute och gått, tog det absolut inte lugnt idag. Försökte mig på en ny rekordtid! Det gick bra men jag vet inte vad tiden hamnade på exakt.. därav måste jag köra hårt imorgon igen :P
Har duschat och ätit frukost.. det blev the old usual, kycklingfile (100g hackade bitar) med 2 ägg! vitaminer + protte! man mår så jävla bra efter en skön morgonpromenad med klar himmel och solsken!
Idag blir det Biceps + Rygg på gymmet, jag kommer att köra fler reps och mindre vikt, deffen är halft påbörjad...
Hur som helst folket blev ett rätt så kort inlägg idag men de får ni tåla!
God morgon på er alla och glöm inte protten!!!!
helt jävla otippat...
Tjena!
Lördag morgon, jag har varit ute och gått idag!!! shit pomfriiit :D Det har varit kallt men samtidigt så har de varit klar himmel och solen sken som aldrig förr, oavsett allt detta så var det underbart. Det är så jobbigt att gå upp på morgonen och tänka "faaan jag måste ut och gå" men sen ungefär halvväs så påminner man sig själv om resultatet som kommer att ske och man får en jävla grym boost!
Igår blev det benträning och det gick bra, Guney har en skada i knät och han kunde inte vara med hela träningen men han gjorde sitt bästa! Momo är lat men han körde på rätt så bra.
Förövrigt så har Nermin börjat träna med oss och för honom har det gått bra, men det var ett tag sen sist han var borta i Tyskland och har latat sig! men det ska bli ändring på det med :)
Förövrigt så har jag sagt att det ska komma upp lite mått så varsågoda:
2012-09-10 2013-03-09 skillnad
111kg 110kg
Bröst: 113cm 114cm +1cm
Armar: 45cm 47,5cm +2,5cm
Mage: 99cm 94,5cm -4,5cm
Midja:100cm 94cm -6cm
Lår: 68cm 65cm -3cm
Röv: 113cm 108cm -5cm
Vader: 44cm 43cm -1cm
Sådär ser det ungefär ut :)
Tänk på att vikten är det inte större skillnad på men måtten har gått åt rätt håll, denna mätning är i början på träningen förra året och jag kan säga att jag i januari vägde 120, så jag la på mig 10 kg sen sept och har nu gått ner massvis med fett, men för att vara ännu mer noggrann så hade jag 16% kroppsfett på den första mätningen!
aja inga ursäkter utan mer slit bara!!!
Nu blire dusch och frulle!
God morgooon på er alla!!!!
p.s glöm inte protten!
Lördag morgon, jag har varit ute och gått idag!!! shit pomfriiit :D Det har varit kallt men samtidigt så har de varit klar himmel och solen sken som aldrig förr, oavsett allt detta så var det underbart. Det är så jobbigt att gå upp på morgonen och tänka "faaan jag måste ut och gå" men sen ungefär halvväs så påminner man sig själv om resultatet som kommer att ske och man får en jävla grym boost!
Igår blev det benträning och det gick bra, Guney har en skada i knät och han kunde inte vara med hela träningen men han gjorde sitt bästa! Momo är lat men han körde på rätt så bra.
Förövrigt så har Nermin börjat träna med oss och för honom har det gått bra, men det var ett tag sen sist han var borta i Tyskland och har latat sig! men det ska bli ändring på det med :)
Förövrigt så har jag sagt att det ska komma upp lite mått så varsågoda:
2012-09-10 2013-03-09 skillnad
111kg 110kg
Bröst: 113cm 114cm +1cm
Armar: 45cm 47,5cm +2,5cm
Mage: 99cm 94,5cm -4,5cm
Midja:100cm 94cm -6cm
Lår: 68cm 65cm -3cm
Röv: 113cm 108cm -5cm
Vader: 44cm 43cm -1cm
Sådär ser det ungefär ut :)
Tänk på att vikten är det inte större skillnad på men måtten har gått åt rätt håll, denna mätning är i början på träningen förra året och jag kan säga att jag i januari vägde 120, så jag la på mig 10 kg sen sept och har nu gått ner massvis med fett, men för att vara ännu mer noggrann så hade jag 16% kroppsfett på den första mätningen!
aja inga ursäkter utan mer slit bara!!!
Nu blire dusch och frulle!
God morgooon på er alla!!!!
p.s glöm inte protten!
Tjena!
Torsdag idag och jag har varit ute och gått på morgonen, exakt i 1,5h och det gick väldigt bra. Har inte mätt vikten än vilket också är bra för att jag inte vill se dom kortvariga resultaten utan jag riktar in mig på att gå ner 8kg denna månad på ett friskt sätt, dvs höja cardion och äta nyttigare :D
Blev 2 korvar samt 2 ägg till frulle med en protte på sidan av såklart. Får bli ett kort inlägg idag men förhoppningsvis så kompenserar jag för det imorgon...
hur som helst god morgon på er alla!
Blev 2 korvar samt 2 ägg till frulle med en protte på sidan av såklart. Får bli ett kort inlägg idag men förhoppningsvis så kompenserar jag för det imorgon...
hur som helst god morgon på er alla!
Tizdag
Tjue breeeeee!
Idag är det tisdag även känd som dag 2 i veckan samt min andra träningsdag! har varit ute och gått, för ett tag sedan och det gick bra! blev den långa turen idag med! Detta kommer att bli kanon i slutet av mars hoppas man!
Idag är det Axlar + Mage som står på schemat och det innebär att jag kommer att klämma in 2 övningar för nacke med. Kommer att komma hem med 6pack och så kommer jag att vakna med fett igen hahahahah! ne men de är så skönt att träna mage för då ser jag en skillnad för att jag alltid varit tjock känns det som!
Har ätit och duschat och väntar på att klockan ska slå 13.00 så att jag får gå och träna! Jippie!
Idag kommer nog mitt protein med vilket är underbart, har fått lite av guney så jag ska klara mig nu i mellandagarna! :) Momo har förövrigt tränat på bra han har varit med i en vecka idag och det ser bra ut, han körde rätt hårt i torsdags och förhoppningsvis har han hunnit återhämta sig till övermorgons pass! :D haha
Ikväll är det C.L! och jag har sagt att jag absolut INTE får synda!!! förra gången åt jag massa onyttigheter vilket inte är så bra även om det inte gör någon större skillnad i längden att äta onyttigt 1 gång i veckan. Men denna månad ska jag verkligen göra mitt ytttersta för att hålla mig borta från vågen + onyttigheter.
Idag tänkte jag även att vi skulle göra en mätning på gymmet, dvs mäta omkrets runt mage biceps osv osv... för att se om det har hänt något sen senast.. har sparat lappen samt att inlägget ligger längre bak i bloggen men jag kommer att skriva upp skillnaden mot förra gången vi mätte, det som är lite synd är att Guney's mått inte finns :( han får helt enkelt jämföra med sig själv nu och fram till Juni.
Aja hur som helst.. God Morgon på er alla! hoppas ni får en underbar dag!
p.s Glöm inte protten
Idag är det tisdag även känd som dag 2 i veckan samt min andra träningsdag! har varit ute och gått, för ett tag sedan och det gick bra! blev den långa turen idag med! Detta kommer att bli kanon i slutet av mars hoppas man!
Idag är det Axlar + Mage som står på schemat och det innebär att jag kommer att klämma in 2 övningar för nacke med. Kommer att komma hem med 6pack och så kommer jag att vakna med fett igen hahahahah! ne men de är så skönt att träna mage för då ser jag en skillnad för att jag alltid varit tjock känns det som!
Har ätit och duschat och väntar på att klockan ska slå 13.00 så att jag får gå och träna! Jippie!
Idag kommer nog mitt protein med vilket är underbart, har fått lite av guney så jag ska klara mig nu i mellandagarna! :) Momo har förövrigt tränat på bra han har varit med i en vecka idag och det ser bra ut, han körde rätt hårt i torsdags och förhoppningsvis har han hunnit återhämta sig till övermorgons pass! :D haha
Ikväll är det C.L! och jag har sagt att jag absolut INTE får synda!!! förra gången åt jag massa onyttigheter vilket inte är så bra även om det inte gör någon större skillnad i längden att äta onyttigt 1 gång i veckan. Men denna månad ska jag verkligen göra mitt ytttersta för att hålla mig borta från vågen + onyttigheter.
Idag tänkte jag även att vi skulle göra en mätning på gymmet, dvs mäta omkrets runt mage biceps osv osv... för att se om det har hänt något sen senast.. har sparat lappen samt att inlägget ligger längre bak i bloggen men jag kommer att skriva upp skillnaden mot förra gången vi mätte, det som är lite synd är att Guney's mått inte finns :( han får helt enkelt jämföra med sig själv nu och fram till Juni.
Aja hur som helst.. God Morgon på er alla! hoppas ni får en underbar dag!
p.s Glöm inte protten
Första träningsdagen i Mars..
Tjena!
Nu var det längesen jag bloggade och jag är så jävla lat. Det kommer att bli ändringar! inge jävla tjafs nu även om jag bara lägger in en bild eller whatever så ska jag fan ta tag i det!!!!!
Kan börja med att säga, i början på februari lovade jag att försöka hålla mig utan att titta på vågen.. de har inte gått så bra haha! men jag kan ju glatt säga att vikten gått åt rätt håll... när jag vägde mig 1a feb så vägde jag så mycket som 116kg. mitt mål inför mars var att jag skulle klara av att gå ner till 110kg... kan ju säga att jag lyckats rätt så bra.. här kommer en bild på hur mycket jag väger just i detta nu.
Vidare från det har jag varit ute och gått, nu i mars så tänkte jag börja jogga efter gympassen eller snarare köra intervallträning i 30 min. Jag kommer att ställa mig på löpbandet och köra intervaller 15km/h - 8km/h ca 2min/intervall i ca 30min för att få bort ännu mer fett!!
För er som tycker att jag borde bygga så har jag hört nog om det och jag vill inte bli större jag har sen starten velat gå ner i vikt samt kanske göra musklerna lite större ;) mitt mål till denna sommar är att gå ner till 95kg, visst kommer jag tappa mycket i muskler men de skiter jag i för jag vill som sagt hellre vara "mindre" än att leta jeans på dressman HAHA!
Aja, har ätit min sköna ägg + kycklingfile frulle och det blir gym kl 13.00, biceps + rygg!
Det ska bli kul att se vilken vikt jag kan hinna komma till i Mars...
116 till 108 i Feb.
108 till 100 i Mars skulle vara en dröm! :D
Aja folket! god "morgon" och glöm inte PROTTEN!!!!
Nu var det längesen jag bloggade och jag är så jävla lat. Det kommer att bli ändringar! inge jävla tjafs nu även om jag bara lägger in en bild eller whatever så ska jag fan ta tag i det!!!!!
Kan börja med att säga, i början på februari lovade jag att försöka hålla mig utan att titta på vågen.. de har inte gått så bra haha! men jag kan ju glatt säga att vikten gått åt rätt håll... när jag vägde mig 1a feb så vägde jag så mycket som 116kg. mitt mål inför mars var att jag skulle klara av att gå ner till 110kg... kan ju säga att jag lyckats rätt så bra.. här kommer en bild på hur mycket jag väger just i detta nu.
Vidare från det har jag varit ute och gått, nu i mars så tänkte jag börja jogga efter gympassen eller snarare köra intervallträning i 30 min. Jag kommer att ställa mig på löpbandet och köra intervaller 15km/h - 8km/h ca 2min/intervall i ca 30min för att få bort ännu mer fett!!
För er som tycker att jag borde bygga så har jag hört nog om det och jag vill inte bli större jag har sen starten velat gå ner i vikt samt kanske göra musklerna lite större ;) mitt mål till denna sommar är att gå ner till 95kg, visst kommer jag tappa mycket i muskler men de skiter jag i för jag vill som sagt hellre vara "mindre" än att leta jeans på dressman HAHA!
Aja, har ätit min sköna ägg + kycklingfile frulle och det blir gym kl 13.00, biceps + rygg!
Det ska bli kul att se vilken vikt jag kan hinna komma till i Mars...
116 till 108 i Feb.
108 till 100 i Mars skulle vara en dröm! :D
Aja folket! god "morgon" och glöm inte PROTTEN!!!!
Brorsan..
Tjena ville bara göra ett inlägg, brorsan skickade en bild för han tyckte att min blogg var intressant och jag hade bombat honom på facebook hahah ser ni vad man kan göra med lite tjat!!! hahaha fucking awesome!!!!
Good morning peeps!
Yeaaaaah! (quote lil john) HAHA
Har varit ute och gått, kom hem nu, så jävla nice väder! helt jävla iskallt och man kunde se solen klart! hatar när de är grått ute, man får ingen motivation av att gå ut och gå då. Gick i bra tempo i hela 1h ett varv som vanligt.
Har faktsikt fuskat rätt mycket denna vecka då Majkki har varit på besök. Har blivit kebabtallrik (med ris) samt att de har ätits chips och diverse godsaker! som tur är så är det ju inte Champion's varje vecka :D
Vidare från det så har Momo börjat träna med oss och man ser att han har god grund men har gått upp i vikt, skulle vara nice om han var med och tränade resten av tiden så man såg resultat på honom med.
I eftermiddag är det dags för triceps + bröst och jag ska avsluta med en intervalllöpning. Vikten vet jag faktsikt inte vad den ligger på men de kommer den 28e :) förhoppningsvis har jag gått ner sedan den 1a.
Ikväll är det även fotbollsträning, ska se till att jogga lite på den tror jag, aldrig dåligt med motion :D
Nu blir det att hoppa in i duschen och sen äta en uppskattad frukost och ringa till teliajävlarna! haha!
Hur som helst glöm inte protten och God morgon på er!!!
Har varit ute och gått, kom hem nu, så jävla nice väder! helt jävla iskallt och man kunde se solen klart! hatar när de är grått ute, man får ingen motivation av att gå ut och gå då. Gick i bra tempo i hela 1h ett varv som vanligt.
Har faktsikt fuskat rätt mycket denna vecka då Majkki har varit på besök. Har blivit kebabtallrik (med ris) samt att de har ätits chips och diverse godsaker! som tur är så är det ju inte Champion's varje vecka :D
Vidare från det så har Momo börjat träna med oss och man ser att han har god grund men har gått upp i vikt, skulle vara nice om han var med och tränade resten av tiden så man såg resultat på honom med.
I eftermiddag är det dags för triceps + bröst och jag ska avsluta med en intervalllöpning. Vikten vet jag faktsikt inte vad den ligger på men de kommer den 28e :) förhoppningsvis har jag gått ner sedan den 1a.
Ikväll är det även fotbollsträning, ska se till att jogga lite på den tror jag, aldrig dåligt med motion :D
Nu blir det att hoppa in i duschen och sen äta en uppskattad frukost och ringa till teliajävlarna! haha!
Hur som helst glöm inte protten och God morgon på er!!!
Slött....
Tjena!
Det har varit lite slött här på bloggen och det beklagar jag över, orkar verkligen inte gå in och skriva under helgen eftersom det itne händer så mycket då. Har precis varit ute och gått, har satt lite fart på mig men fortfarande så är man lat :D
I söndags var jag på föreläsning om kost samt träning i Hulkboden vilket var gratis för oss med gymkort! Väldigt givande måste jag säga, det var bra för att man fick bredda sitt tankesätt. Förhoppningsvis blir det fler tillfällen med fördjupningar.
Snart är det mars månad folket! vilket innebär att det är dags för den riktiga deffen! Kommer i princip bara köra cardio! ska fokusera mig på att gå ner i fett och kommer förmodligen att tappa en del muskler, men va gör det för skillnad när man har så stora ;) haha
Kommer i mars att sluta slarva med maten, kommer att sluta slarva med promenaderna och så kommer det att bli intervallträningar efter gympassen. Kommer att böra med flerreps träning för att förbränna och detta ska jag hålla fram till Juni månad. Det kommer förhoppningsvis leda till att jag får bort allt fett!!!!!
Hur som helst så är det ca 2v kvar och jag ska fortsätta att kämpa dessa veckor!
Idag är det dags för Axlar + Mage på gymmet och sen så är vi lediga imorgon. Då kommer det förmodligen att bli en hel del vila.
Just nu är det dags för duschen samt en fin frulle! som vanligt så påminner jag alla er! GLÖM INTE PROTTEN!
och God morgon!
Det har varit lite slött här på bloggen och det beklagar jag över, orkar verkligen inte gå in och skriva under helgen eftersom det itne händer så mycket då. Har precis varit ute och gått, har satt lite fart på mig men fortfarande så är man lat :D
I söndags var jag på föreläsning om kost samt träning i Hulkboden vilket var gratis för oss med gymkort! Väldigt givande måste jag säga, det var bra för att man fick bredda sitt tankesätt. Förhoppningsvis blir det fler tillfällen med fördjupningar.
Snart är det mars månad folket! vilket innebär att det är dags för den riktiga deffen! Kommer i princip bara köra cardio! ska fokusera mig på att gå ner i fett och kommer förmodligen att tappa en del muskler, men va gör det för skillnad när man har så stora ;) haha
Kommer i mars att sluta slarva med maten, kommer att sluta slarva med promenaderna och så kommer det att bli intervallträningar efter gympassen. Kommer att böra med flerreps träning för att förbränna och detta ska jag hålla fram till Juni månad. Det kommer förhoppningsvis leda till att jag får bort allt fett!!!!!
Hur som helst så är det ca 2v kvar och jag ska fortsätta att kämpa dessa veckor!
Idag är det dags för Axlar + Mage på gymmet och sen så är vi lediga imorgon. Då kommer det förmodligen att bli en hel del vila.
Just nu är det dags för duschen samt en fin frulle! som vanligt så påminner jag alla er! GLÖM INTE PROTTEN!
och God morgon!
Valentines day? more like CHESTDAY!
Tjue!
Varit ute och gått! det gick snabbare än vanligt och det känns kan ajg säga er! Men det är bra, bloggen heter ju trots allt No pain no gain!!! och det känns som att det händer grejer!
Jag svettas på hela ryggen.. inte så trevligt men det betyder ju resultat så varför inte .. :D
Idag är det Alla hjärtans dag... A.k.a Triceps + Bröst!!! Så för att fira denna speciella dag har jag tänkt att de är dags att köra slut på oss på gymmet idag i form av Buttfuck! Vi ska nämligen vakna med jordens träningsverk samt pump i både triceps och bröst!
Förövrigt så håller mina matlådor på att ta slut och jag måste nog steka mer kycklingfile! Blir den vanliga frukosten nu .. bestående av Kycklingfile (ca 140g) med Äggvita från 2 ägg. Samt att jag kör Omega 3 + Vitamin B + Vitamin D + Vitamin C tabletter för att få i mig ännu mer konstgjorda vitaminer! hahah
Såklart blir det en Protte! glöm inte den vad ni än gör!
God morgon på er folket! Ses på hulkboden om ni vill fira alla hjärtans dag med mig! :D
Varit ute och gått! det gick snabbare än vanligt och det känns kan ajg säga er! Men det är bra, bloggen heter ju trots allt No pain no gain!!! och det känns som att det händer grejer!
Jag svettas på hela ryggen.. inte så trevligt men det betyder ju resultat så varför inte .. :D
Idag är det Alla hjärtans dag... A.k.a Triceps + Bröst!!! Så för att fira denna speciella dag har jag tänkt att de är dags att köra slut på oss på gymmet idag i form av Buttfuck! Vi ska nämligen vakna med jordens träningsverk samt pump i både triceps och bröst!
Förövrigt så håller mina matlådor på att ta slut och jag måste nog steka mer kycklingfile! Blir den vanliga frukosten nu .. bestående av Kycklingfile (ca 140g) med Äggvita från 2 ägg. Samt att jag kör Omega 3 + Vitamin B + Vitamin D + Vitamin C tabletter för att få i mig ännu mer konstgjorda vitaminer! hahah
Såklart blir det en Protte! glöm inte den vad ni än gör!
God morgon på er folket! Ses på hulkboden om ni vill fira alla hjärtans dag med mig! :D
Tiz-dag... var det någon som sa semlor?
Tjue! tisdag idag och har precis varit ute och gått i detta fina(?) väder! jag vet inte hur mycket jag har gått ner.. om jag ens gått ner i vikt... fan sitter här igen och skriver så snabbt som jag bara orkar eftersom jag är lite svettig kan man säga.. :D
Idag är det Axlar + Mage på gymmet vilket innebär att de är dags att höja vikten! inte på axlar för där gäller det att förbränna idag... med lite uttålighetsövningar.
Har inte tid att skriva så mycket mer.. vill in i duschen :)
Frulle ... Kycklingfile + Ägg! Omega3 + Protte + C, D och B vitaminer!
God morgon folket! och vi ses förhoppningsvis inte i vassen i sommar!
Idag är det Axlar + Mage på gymmet vilket innebär att de är dags att höja vikten! inte på axlar för där gäller det att förbränna idag... med lite uttålighetsövningar.
Har inte tid att skriva så mycket mer.. vill in i duschen :)
Frulle ... Kycklingfile + Ägg! Omega3 + Protte + C, D och B vitaminer!
God morgon folket! och vi ses förhoppningsvis inte i vassen i sommar!
Mondaaaay!
I'm gonna pop some tags!
Only got twenty dollars in my pocket!
I - I - I'm hunting, looking for a come-up!
This is fucking awesome!!!
Vilke låt alltså! Macklemore! säger det igen..
Fan va bra man måååår!!! fettet förbränns känns det som och jag kan se en början på rutorna!! en liten fettsugning så är jag vid mitt mål HAHA!
Har inte vägt mig än! underbart ska det bli den 28e feb!
Idag är det Biceps + Rygg på gymmet! vilket innebär att jag kommer att gå väldigt rakryggad idag :D hahah
På kvällen blir det fotbollsträning! vilket innebär att det blir ett cardiopass!
Jag hoppas att ni håller på mig och vill att jag ska gå ner till mitt mål! Vilken underbar känsla det skulle vara att nå målet (90 - 95 kg) då skulle jag troligen ligga på mindre än 8% kroppsfett!
Aja hur som! God morgon på er alla kära läsare! Nu blire duschen efter det ska jag ner i källaren och hämta högtalare och pumpa lite musik och dammsuga och städa lägenheten!!!
Glöm inte att de blir frulle! Ägg + Kycklingfile!
Såklart protte på sidan av!!!!
Only got twenty dollars in my pocket!
I - I - I'm hunting, looking for a come-up!
This is fucking awesome!!!
Vilke låt alltså! Macklemore! säger det igen..
Fan va bra man måååår!!! fettet förbränns känns det som och jag kan se en början på rutorna!! en liten fettsugning så är jag vid mitt mål HAHA!
Har inte vägt mig än! underbart ska det bli den 28e feb!
Idag är det Biceps + Rygg på gymmet! vilket innebär att jag kommer att gå väldigt rakryggad idag :D hahah
På kvällen blir det fotbollsträning! vilket innebär att det blir ett cardiopass!
Jag hoppas att ni håller på mig och vill att jag ska gå ner till mitt mål! Vilken underbar känsla det skulle vara att nå målet (90 - 95 kg) då skulle jag troligen ligga på mindre än 8% kroppsfett!
Aja hur som! God morgon på er alla kära läsare! Nu blire duschen efter det ska jag ner i källaren och hämta högtalare och pumpa lite musik och dammsuga och städa lägenheten!!!
Glöm inte att de blir frulle! Ägg + Kycklingfile!
Såklart protte på sidan av!!!!
ow shiiit
Nu var det ett tag sen man bloggade haha!! har kämpat hårt och bloggat mindre :P vet inte varför men det har bara blivit så :P
kan dra lite re-caps om vad som hänt under veckan..
I tisdags var jag inte ute och gick på morgonen för att jag inte orkade haha utan vaknade vid 10tiden och sket i promenaden, på eftermiddagen blev det som vanligt axlar + mage! vilket gick bra och man börjar känna magmusklerna under fettet på riktigt nu haha!
I onsdags så var det vår lediga dag men på morgonen gick jag upp tidigt för att promenera eftersom jag inte gjorde det på tisdagen...
Torsdag kom och återigen så sket jag i promenaden (lat jag vet) men gick och gymmade på rätt hårt körde de vanliga torsdagspasset som består av Triceps + Bröst! det gick grymt bra fick skön kontakt med bröstet!
Fredagmorgon så var jag ute och gick igen! underbart är det men ändå så vill man unna sig lite sovmornar så man skiter i att promenera även fast man vet att de är bättre.
På fredageftermiddagen så var det dags för ben, blev lite mer inriktning på Vader eftersom jag gillar att byta bland övningarna!
Söndag!
Var ute och gick tidigt eftersom jag skippade torsdagen.. alla dagar ska räknas! efter det så blev de gym där jag körde alla muskelgrupper låg vikt och många reps.
På kvällen vid 7tiden så blev det en joggingrunda! damn vilken vecka!
kan dra lite re-caps om vad som hänt under veckan..
I tisdags var jag inte ute och gick på morgonen för att jag inte orkade haha utan vaknade vid 10tiden och sket i promenaden, på eftermiddagen blev det som vanligt axlar + mage! vilket gick bra och man börjar känna magmusklerna under fettet på riktigt nu haha!
I onsdags så var det vår lediga dag men på morgonen gick jag upp tidigt för att promenera eftersom jag inte gjorde det på tisdagen...
Torsdag kom och återigen så sket jag i promenaden (lat jag vet) men gick och gymmade på rätt hårt körde de vanliga torsdagspasset som består av Triceps + Bröst! det gick grymt bra fick skön kontakt med bröstet!
Fredagmorgon så var jag ute och gick igen! underbart är det men ändå så vill man unna sig lite sovmornar så man skiter i att promenera även fast man vet att de är bättre.
På fredageftermiddagen så var det dags för ben, blev lite mer inriktning på Vader eftersom jag gillar att byta bland övningarna!
Söndag!
Var ute och gick tidigt eftersom jag skippade torsdagen.. alla dagar ska räknas! efter det så blev de gym där jag körde alla muskelgrupper låg vikt och många reps.
På kvällen vid 7tiden så blev det en joggingrunda! damn vilken vecka!
